Um tief und erholsam zu schlafen, bedarf es nicht nur einer geeigneten Umgebung, eines guten Schlafklimas und eines gemütlichen Bettes, sondern noch ein paar anderer Grundvoraussetzungen. Im Folgenden werden verschiedene Tipps für einen gesunden und erholsamen Schlaf näher erläutert.

So unterschiedlich wie die Menschen sind, so unterschiedlich sind auch ihre Schlafgewohnheiten. Allgemein lässt sich sagen, dass man für die Einrichtung eines Schlafzimmers oder einer Schlafecke einen möglichst ruhigen Raum auswählen und ihn so einrichten sollte, dass man sich in ihm wohlfühlt. Zentrales Möbelstück des Schlafzimmers ist selbstredend das Bett. Generell sind im Schlafzimmer auch noch Kleiderschränke und eine Sitzgelegenheit vorhanden, dabei sollte man es auch belassen. Zu viele Möbel bringen Unruhe in den Raum und auch ein Fernseher und andere störende Lärmquellen sollten für einen friedlichen Schlaf lieber aus dem Zimmer verbannt werden.

Weiterhin ist auch ein gutes Schlafklima sehr wichtig. Dieses sollte nicht zu kalt, aber auch nicht zu warm sein. Schlafforscher geben Temperaturen von 17-20 °C als ideale Schlaftemperatur an. Auch das regelmäßige Lüften des Schlafzimmers ist sehr wichtig, das sorgt nicht nur für genügend Sauerstoff, er erleichtert auch den Feuchtigkeitsaustausch der Matratze, nimmt diese doch während des Schlafens auftretende Feuchtigkeit auf und gibt diese an die Luft ab, um den auf ihr Schlafenden einen gemütlichen Schlaf zu ermöglichen. Kindermatratzen sollten zusätzlich noch mit einem Feuchtigkeit abweisenden Bezug umhüllt werden, falls ein kleines Malheur passiert.

Hier wären wir auch bereits bei der Matratze, der Schlafunterlage, die auf einem Lattenrost in einem Bettgestell das Bett als Ort der Träume komplementiert. Neben elegant geschwungenen oder mit einem modernen Design versehenen Metallbetten sind auch Massivholzbetten bevorzugte Betten für Einzel- oder Paarschläfer.

Die Matratze, auf die der müde Körper gebettet wird, sollte über eine gute Punktelastizität, über ein ausgezeichnetes Rückstellungsverhalten und einen guten Klimahaushalt mit hoher Atmungsaktivität und einem schnellen Feuchtigkeitstransport bestehen. Viele auf dem Markt erhältliche Matratzen besitzen auch verschiedene Liegezonen für eine optimale Lagerung der Wirbelsäule während des Schlafs. Dadurch kann sich der Körper entspannen und regenerieren, können die Gelenke gut in die Matratze einsinken, sodass keine Verspannungen oder Schmerzen zu befürchten sind, die einen tiefen Schlaf beeinträchtigen könnten. In diesem Sinne eine gute und erholsame Nacht.